aif.ru counter
12

Осеннее обострение

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38 18/09/2013

Заботиться об иммунитете нужно в течение всего года. Но большинство из нас вспоминает об этом при первых признаках ОРВИ. Что включает в себя профилактика ОРВИ и как помочь себе не заболеть?

Прививки и лекарства

По словам медиков, профилактика простуды включает в себя целый комплекс мер. Одна из наиболее эффективных, по словам специалистов, - вакцинация. Она позволяет организму заблаговременно выработать антитела к вирусу. Еще одно средство - капли для носа, приготовленные из интерферона или реаферона, или мазь. Ее следует наносить на слизистую носа один раз в день (к примеру, виферон). Если в доме больной ОРВИ, обязательно следует применять ватно-марлевую повязку, особенно при контакте с ним. Не надевайте ранее уже использованную маску повторно!

Правильное питание

Во время пиков простудных заболеваний забудьте о жестких диетах. Ваше питание должно быть полноценным, разнообразным и содержать как можно больше витаминов. Не забывайте пить больше жидкости - до 2-2,5 литров в день. Принимайте аскорбиновую кислоту (витамин "С") и другие витамины. Медики советуют налегать на продукты, содержащие большое количество витамина "С". Это лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут, киви, квашеная капуста, а также шиповник, брусника, клюква. Морсы из ягод кипятить не нужно, так в них сохраняется максимум витаминов.

Не курить!

Специалисты отмечают негативное влияние курения на иммунитет. Доказано, что курящие люди заболевают ОРВИ намного чаще, чем некурящие. К тому же заболевание у курильщика может проходить с осложнениями на легкие. Негативно влияет на иммунитет и чрезмерное употребление алкоголя. Что касается закаливания - сначала посоветуйтесь с врачом. Наиболее популярные методы - контрастный душ и ходьба босиком. Если нет противопоказаний, то раз в неделю можно посещать сауну.

Мнение

Галина Набиуллина, заместитель главного врача по профилактической медицине Центра медицинской профилактики, главный внештатный специалист по профилактической медицине минздрава Астраханской области:

- Я советую в осенний период активно использовать лук и чеснок - источники фитонцидов (то есть противомикробных растительных веществ). Их следует употреблять в пищу и/или порезать и разложить вокруг. Возьмите за правило тщательно мыть руки, обязательно с мылом, по меньшей мере 5 раз в день по полминуты, и приучите к этому ваших детей. Поскольку вирусы способны оседать на предметах, к которым вы ежедневно прикасаетесь, мытье рук в значительной мере уменьшает вероятность заражения. Не прикасайтесь лишний раз руками к лицу, особенно к области носа и рта. Если нет возможности вымыть руки, то купите дезинфицирующие салфетки.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых