aif.ru counter
88

Похудеть и не заработать гастрит

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36 04/09/2013

Сентябрь - самое время для овощных и фруктовых диет. Но следует помнить, что есть одни фрукты вредно. Сначала нужно подготовить организм.

Как нам рассказала врач-диетолог областной инфекционной клинической больницы имени А. М. Ничоги Виолетта Бочарова, фрукты и овощи должны быть на столе в каждом доме. Суточная норма фруктов для человека в день - не менее 150 граммов, овощей - 300-500 граммов. Причем неважно, какое время года. Зимой организм еще больше нуждается в витаминах.

Углеводы должны присутствовать в здоровом рационе, но только в разумных количествах - они тяжело выводятся из организма и быстро находят себе уютное место на бедрах и талии, а жиры и лишние калории им в этом активно помогают. Опасны блюда, в состав которых входят дрожжи, крахмал и усилители вкуса.

Второе правило - это употреб.лять как можно меньше сахара. Чем меньше его будет в пище, тем скорее можно сбросить вес. Так называемые "быстрые углеводы", источником которых являются сладости, моментально усваиваются и преобразуются в жировые отложения. По этой же причине лучше навсегда отказаться от сладких газированных напитков.

Мучное тоже следует не употреблять. Но если вы не можете отказаться от белого хлеба, то ограничьте себя и уменьшите порцию.

Виолетта Бочарова пояснила, что, перестав употреблять майонез, вы гарантированно потеряете в весе. Салаты лучше заправлять сметаной или растительным маслом.

Противопоказаны фаст-фуд и еда быстрого приготовления. Конечно, это удобно, быстро, вкусно, но - абсолютно губительно для фигуры и желудка.

Многие худеют, когда комбинируют овощи и фрукты по дням. Например, целый день едят только огурцы, яблоки. Но, как показывает практика, после такой диеты снова быстро набирают вес.

Врач-диетолог отметила, что и среди вегетарианцев есть полные люди, потому что в некоторых фруктах очень много сахара. Например, с помощью винограда, арбуза вы никогда не похудеете.

Но если вы все-таки решили похудеть с помощью овощей, то хотя бы комбинируйте их - тушеная капуста, кабачки, баклажаны, сырые морковь и перец и другие.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых